點擊查看答案
▼
×
是真是假弄不清？
評論區(qū)私我，幫您問專家！
辟謠
硬核打假 用?辟謠
不聽 不信 不傳謠
關注合集【謠言終結站】
多學一個知識點
——運動后，肌肉酸痛怎么辦？
很多運動愛好者在運動后第二天肌肉酸痛，這是一種常見現(xiàn)象，被稱為延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛常在開始一項新的運動項目或運動強度突然增加后一段時間內出現(xiàn)。大多數(shù)的延遲性肌肉酸痛一般出現(xiàn)在運動后12～24小時，3～7天可自行緩解并消失。
目前尚無有效的方式能治療延遲性肌肉酸痛，避免其負面影響的方法是預防其產生。方法包括運動前充分的熱身，合理評估自身可接受的運動強度，運動后放松，以及制訂循序漸進、持之以恒的運動計劃等。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京積水潭醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師 王雪松
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
編輯：李君
本文配圖來源于版權圖庫。轉載時請注意，避免侵權。
【未經授權，嚴禁轉載！聯(lián)系電話028-86968276】
