今天13時(shí)57分
夏天的第一個(gè)節(jié)氣——立夏
來(lái)了
時(shí)至立夏，告別春天
熱烈的夏日氣息迎面而來(lái)
谷雨｜養(yǎng)生
立夏至
在這高溫多雨的季節(jié)
更容易出現(xiàn)血壓心率波動(dòng)
和睡眠異常
從而誘發(fā)心血管疾病
這個(gè)時(shí)節(jié)
應(yīng)該如何守護(hù)心血管健康？
“三防三護(hù)”養(yǎng)生法
助你祛濕護(hù)心
安穩(wěn)入夏
“三防”原則
防空調(diào)直吹
立夏時(shí)節(jié)濕熱難耐，但空調(diào)溫度過(guò)低或直吹皮膚會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮擴(kuò)張，誘發(fā)血壓波動(dòng)、胸悶心悸。建議空調(diào)調(diào)至26～28℃，在肩頸、胸腹部蓋上薄毯保護(hù)，避免“溫差刺客”偷襲。
防貪涼飲冰
冰奶茶、凍啤酒看似解暑，實(shí)則損傷脾胃陽(yáng)氣，加重濕氣內(nèi)滯，血液黏稠度飆升，冷熱刺激，心率血壓發(fā)生波動(dòng)。此類脾虛濕重的人群可以改喝常溫五指毛桃水或冬瓜茶，解暑不傷身。
防熬夜爆肝
夏季心火本易亢盛，熬夜、吃宵夜（尤其燒烤、麻辣火鍋）會(huì)火上澆油，使得睡眠出現(xiàn)異常，增加心律失常風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)當(dāng)晚11點(diǎn)前入睡，對(duì)于這類心火易旺盛的人群睡前可以用蓮子芯3g和麥冬5g泡水喝，清心又安神。
“三護(hù)”法則
護(hù)心藥膳
木棉花祛濕湯
配方：干木棉花10g、赤小豆30g、茯苓15g、陳皮1片、豬骨300g加水燉煮，適合2～3人食用。
功效：木棉花清熱利濕，赤小豆健脾消腫，陳皮理氣，專克“濕熱困心”。每周喝2～3次，心血管清爽如飲山泉。
適合人群：脾胃虛弱、濕熱體質(zhì)人群（常感頭身困重、舌苔黃膩、大便黏滯、面部油膩等）。
護(hù)脈妙招
草藥泡腳+穴位按摩
艾草泡腳：艾葉20g和生姜3片煮水，睡前泡15分鐘，驅(qū)寒濕、通血脈，勝過(guò)吃補(bǔ)藥。
睡前按摩勞宮穴：位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，即握拳屈指時(shí)中指指尖所對(duì)處。每次按壓3分鐘（酸脹感為佳），緩解心慌胸悶。
護(hù)神秘訣
午睡養(yǎng)心+八段錦活血
午睡養(yǎng)心經(jīng)：11:00-13:00為心經(jīng)當(dāng)令，閉目養(yǎng)神15分鐘，助心神歸位，工作效率翻倍。
晨練八段錦：重點(diǎn)練“雙手托天理三焦”“搖頭擺尾去心火” ，借助日照溫煦身體，升陽(yáng)祛濕，氣血通暢。鍛煉時(shí)長(zhǎng)以15～20分鐘為宜，做完以后，身體微微汗出，則能收獲最好的效果。
谷雨｜習(xí)俗
此時(shí)節(jié)
我國(guó)北方地區(qū)才剛有夏的氣息
而福州到南嶺一線以南地區(qū)
“一夜薰風(fēng)帶暑來(lái)”
早荷初綻，粉妝玉琢
雞蛋花開，清香彌漫
綠樹成蔭，蔓草芳苓
處處勃發(fā)著大自然的生機(jī)
廣州流花湖內(nèi)，夏荷盛開。
在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中
有諺云：“立夏落雨，谷米如雨”
短短一句
道出了立夏對(duì)農(nóng)事的重要影響
古人通過(guò)實(shí)踐總結(jié)出
這一天，若天公作美，降下甘霖
便能助力農(nóng)作物茁壯生長(zhǎng)
日后五谷豐登、倉(cāng)廩充盈可期
廣東云浮羅定市蘋塘鎮(zhèn)良官村新插不久的秧苗生機(jī)勃勃，遠(yuǎn)處是美麗的石山峰林。南方+拍客 黃冬泳 攝
在民俗活動(dòng)中
“立夏稱人輕重?cái)?shù)
秤懸梁上笑喧閨”
一詩(shī)描繪了立夏“稱人”的歡趣場(chǎng)面
彼時(shí)
人們嬉鬧著爭(zhēng)相稱量體重
感知夏日身體狀況的變化
如今，適逢“體重管理年”
我們不妨也稱稱體重、動(dòng)動(dòng)筋骨
以輕盈之態(tài)，迎活力之夏
2025年廣東省“體重管理年”現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)，市民積極咨詢健康問(wèn)題。
在河源
農(nóng)歷四月初八也被稱為“立夏節(jié)”
舊俗里
此時(shí)農(nóng)民們歷經(jīng)辛勞
已完成早稻插秧的任務(wù)
滿心舒暢
為了調(diào)節(jié)生活、補(bǔ)償體力
他們會(huì)準(zhǔn)備酒肉犒勞自己
此外
他們還會(huì)采集百草和米
舂成米粄而食
以祈愿瘴氣不侵、歲歲安康
澆著醬汁的客家風(fēng)味米粄軟韌光滑、晶瑩剔透。
可以料想
這又是一個(gè)被激情點(diǎn)燃
被盛情簇?fù)淼南奶?/p>
一起出發(fā)
奔向這個(gè)葳蕤生香的五月！
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編輯 / 吳丹丹
責(zé)編/ 沈薇? 卓慶林
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