提到“饑餓”，
很多人都將其視為
減肥時痛苦的代名詞。
其實適當餓一餓，
對身體的確有一定的好處。
兩個時間點餓一餓對脾胃有益
專家表示，適當?shù)酿囸I可以調養(yǎng)脾臟，適量的饑餓感能刺激腸道蠕動，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收。
在下面兩個時間點餓一餓，對養(yǎng)好脾胃有好處：
■?睡前
睡前保持饑餓感，胃腸會越來越好。特別是晚上10點后處于脾胃休息的時間，吃太多反而不利于胃黏膜的修復。
■?服藥后
服藥后吃太多的東西容易稀釋藥物的濃度，還會增加胃酸分泌，導致脾胃病的加重。
餓一餓，對身體還有這些好處
多項研究證實，適當?shù)酿囸I對身體有好處。
調節(jié)免疫系統(tǒng)
外國某研究團隊發(fā)布的一項研究稱，大腦對饑餓的感知可以直接影響外周免疫細胞的動態(tài)調節(jié)，而這個過程和身體是否真的缺能量無關——也就是說，光是“覺得餓”，就足以讓免疫系統(tǒng)發(fā)生變化。
促進大腦健康
遼寧省神經系統(tǒng)疾病發(fā)病機制研究重點實驗室、中國科學院大連化學物理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)：短期禁食會導致大腦代謝發(fā)生顯著變化，促進大腦健康。
保持“饑餓感”不是過度挨餓
專家表示，長期飲食過量的確危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代謝及消化系統(tǒng)等方面的問題，這時候只吃七八分飽、適度保持饑餓感往往是有效解決辦法。
以下幾種情況可以用“餓”來解決：
1.有些小胃病，靠餓緩一緩
進餐后如果出現(xiàn)胃脹、胃痛，正是胃“不想讓你再吃”的信號，這種情況下要少食。保持一點饑餓感，胃脹胃痛往往會自然消失。
2.偶爾睡不好，晚飯控制量
晚餐吃太晚或太撐都會影響睡眠，如果剛剛飽餐一頓就平臥睡覺，有可能發(fā)生胃內容物反流，影響睡眠質量。
3.體重超標了，小餓也能幫忙控制
小餓并不是指不吃飯，而是要控制好三餐之間的量，早中晚餐飯量的比例可以按照3：4：3來安排?？擅款D吃七八分飽，也可以用些小技巧來減少食量。
保持饑餓的程度因人而異，萬不可因以前吃太多就矯枉過正。過度饑餓既達不到健康的目的，又會對身體造成損傷。
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