提到“饑餓”，很多人都將其視為減肥時(shí)痛苦的代名詞。其實(shí)適當(dāng)餓一餓，對(duì)身體的確有一定的好處。
01
兩個(gè)時(shí)間餓一餓
對(duì)脾胃有益
■?睡前
睡前保持饑餓感，胃腸會(huì)越來越好。特別是晚上10點(diǎn)后處于脾胃休息的時(shí)間，吃太多反而不利于胃黏膜的修復(fù)，建議晚餐吃六七分飽就夠了。
■ 服藥后
服藥后吃太多的東西容易稀釋藥物的濃度，還會(huì)增加胃酸分泌，導(dǎo)致脾胃病的加重。
02
餓一餓，對(duì)身體還有這些好處
調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
外國(guó)某研究團(tuán)隊(duì)發(fā)布的一項(xiàng)研究稱，大腦對(duì)饑餓的感知可以直接影響外周免疫細(xì)胞的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)，而這個(gè)過程和身體是否真的缺能量無關(guān)——也就是說，光是“覺得餓”，就足以讓免疫系統(tǒng)發(fā)生變化。
有助延長(zhǎng)壽命
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，偶爾“餓一餓”有助于延長(zhǎng)壽命。研究人員稱，這可能與進(jìn)化過程中的適應(yīng)性反應(yīng)有關(guān)。
促進(jìn)大腦健康
研究發(fā)現(xiàn)：短期禁食會(huì)導(dǎo)致大腦代謝發(fā)生顯著變化，促進(jìn)大腦健康。
以下幾種情況可以用“餓”來解決：
1.有些小胃病，靠餓緩一緩
進(jìn)餐后如果出現(xiàn)胃脹、胃痛，正是胃“不想讓你再吃”的信號(hào)，這種情況下要少食。保持一點(diǎn)饑餓感，胃脹胃痛往往會(huì)自然消失。如果減少了飲食，胃部不適仍未緩解，就應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
2.偶爾睡不好，晚飯控制量
晚餐吃太晚或太撐都會(huì)影響睡眠，如果剛剛飽餐一頓就平臥睡覺，有可能發(fā)生胃食管反流，影響睡眠質(zhì)量。
3.體重超標(biāo)了，小餓也能管
小餓并不是指不吃飯，而是要控制好三餐之間的量，早中晚餐飯量的比例可以按照3:4:3來進(jìn)行，可每頓吃七八分飽。
保持饑餓的程度因人而異，萬(wàn)不可因以前吃太多就矯枉過正。過度饑餓既達(dá)不到健康的目的，又會(huì)對(duì)身體造成損傷。
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