這個端午，你打算如何放松休息？是否有以下幾個選項(xiàng)↓↓↓
補(bǔ)覺
“特種兵”式旅行
刷劇一部接一部
宅家瘋狂打游戲
聚會到三更半夜
趕緊打??！這樣放肆過假期，只會越休越累。
無論你是選擇出行，還是居家。假期期間，“玩得開心”很重要，“會休息”也很重要。
這個假期提前準(zhǔn)備，讓自己得到真正的休息。
什么是真正的休息？
對于體力勞動者來說，先停止能量輸出，也就是先歇下來，然后再進(jìn)行能量補(bǔ)充，比如去吃飯，其實(shí)也是休息。
但腦力勞動者如果照搬此法，就有問題了。
腦力耗損 本質(zhì)上是“缺信息”
腦力勞動者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是換一種信息輸入的方式。大腦皮質(zhì)的工作特點(diǎn)是鑲嵌式的，不同的腦區(qū)負(fù)責(zé)處理不同的事情，如果你一直用同一個腦區(qū)，它就會累。
所以要想讓大腦放松，最好的辦法就是換個完全不同的事情干。差異越大，休息效果越好。
睡個“聰明”的覺
平時工作太累，覺都不夠睡。這個假期，我一定要睡個天昏地暗，把欠的覺全都補(bǔ)回來！
這句話，不知說出了多少人的心聲?！巴砩喜凰?，早上不起”，也不知成了多少人的節(jié)假日睡眠模式。
晚上，刷著手機(jī)熬到凌晨兩三點(diǎn)。聽上去好像很自由，很有掌控感。其實(shí)，掌管睡眠節(jié)律的“生物鐘”，只喜歡一樣?xùn)|西：規(guī)律。打破這種規(guī)律的結(jié)果，可能是“補(bǔ)償失敗”。
假期里，可以比平時稍微晚睡、晚起一點(diǎn)。與平時相比，波動范圍控制在1~2小時。這樣，你的生物鐘不至于被徹底打亂。
同時，給睡眠環(huán)境提供一些基礎(chǔ)保障。比如，保持臥室黑暗，確保環(huán)境安靜，調(diào)整適宜溫度，并且不要總讓自己在“困得睜不開眼”的狀態(tài)下才睡覺。因?yàn)椤八镁谩钡膽?zhàn)術(shù)，并不解決“睡不好”的問題。
吃得更加聰明
吃得滋養(yǎng)一些，多給身體提供它真正需要的“燃料”。色彩豐富的蔬菜水果，維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑會修復(fù)你的身體。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚、蝦、去皮禽肉、雞蛋、豆制品、低脂奶制品，能幫助你修復(fù)身體組織、維持免疫力。健康脂肪，牛油果、堅(jiān)果、橄欖油、魚油，對大腦健康和情緒穩(wěn)定很重要。全谷物和復(fù)合碳水，糙米、燕麥、藜麥、紅薯，能提供穩(wěn)定持久的能量，避免血糖大起大落。充足的水分，白水、淡茶都可以，保持生理功能正常運(yùn)作。
吃得認(rèn)真一些，把注意力放在自己的身上。排除干擾，放下手機(jī)、關(guān)掉電視，把注意力集中在眼前的食物上。細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼，體會食物的味道在口中變化的過程，這會幫助你消化吸收。留意身體信號，是餓了才吃，還是只是因?yàn)闊o聊、焦慮或者習(xí)慣？吃到七八分飽時，是否能及時停下？
當(dāng)你吃得更加滋養(yǎng)、認(rèn)真之后就會發(fā)現(xiàn)，即便是火鍋燒烤小龍蝦，也可以吃得更加舒適一些。
允許自己“脫軌”
警惕日程陷阱，多些留白時間。但并不意味著，假期就完全不需要計(jì)劃，可以徹底“放飛自我”?？梢栽囍o自己制定一個“假期愿望清單”。
清單列出的不是必須完成的任務(wù)，而是你覺得可能會讓你感到放松、愉悅，或者有收獲的事情。這些事情可大可小，完全根據(jù)你自己的喜好和需求來定。
如果計(jì)劃了今天下午去散步，但臨時提不起勁，只想窩在沙發(fā)里，那就坦然接受自己的狀態(tài)。休息的最終目的，是為了讓自己感覺更好。不要讓計(jì)劃本身，成為你的壓力來源。
保持日常狀態(tài)
端午假期三天，像一個加油站，可以幫你把油箱加滿。但是，離開加油站之后，怎么才能讓這箱油跑得更遠(yuǎn)一點(diǎn)？
可以試著把那些在假期里讓你受益的、微小的、可持續(xù)的做法，移植到你的日常生活里去。假期的最后一天，可以好好地回顧一下，哪些活動讓你感覺特別放松、平靜或充滿活力?？赡苁窃缢税胄r，可能是早上多喝了一杯水，可能是中午去公園走了走，可能是晚上讀了幾頁書。
這個端午假期
試著放下對“效率”的執(zhí)念
把目光放在自己身上
關(guān)照一下可能緊繃了很久的身體
清理一下塞滿了各種念頭的思緒
祝假期愉快
（央視新聞綜合自科普中國、中國新聞網(wǎng)等）
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端午高速不免費(fèi)，調(diào)好狀態(tài)人不累。高速不免費(fèi)，但粽葉的清香免費(fèi)，家人的團(tuán)聚免費(fèi)，傳統(tǒng)文化的傳承免費(fèi)，好好愛自己愛家人更免費(fèi)！端午的意義從來不是“走多遠(yuǎn)”，而是“心歸處”。
太實(shí)用了！以前假期總想著瘋狂補(bǔ)覺、熬夜刷劇，結(jié)果越休息越累。原來真正的休息不是放縱，而是科學(xué)調(diào)整！這個端午就按這些方法試試。
特種兵旅行未必比宅家高貴，刷劇到天明也不比早睡low，摸著良心問：手機(jī)電量少了50%，精氣神漲了5%沒？這個端午充電器該插自己身上了吧！
的確有這種感覺，每次節(jié)假日，放假前很期待，假期中很忙碌，假期后很疲憊也很失落，與想要的似乎有些南轅北轍了。假期時間再長也覺得短，工作時間再短也覺得長。休假后反而更累，心累體累情緒更累。 這份指南很及時，可以照著去試試，期得煩與累都能“治愈”。
要得要得，這份指南很治愈啊，咱立馬做了一個決定：端午假期不到處奔波了，徹徹底底懶散一盤，踏踏實(shí)實(shí)睡幾個好覺，認(rèn)認(rèn)真真做幾頓美食，安安靜靜讀幾本好書……。總之，把節(jié)奏停下來，把腦子騰空，讓心情放松，把思緒理順，讓身體不再緊繃，目標(biāo)和檢驗(yàn)的方式就是假期后不再出現(xiàn)節(jié)日綜合征，而是精神飽滿，能量十足！
放肆地吃喝歡樂，只會越休越累，宅家躺平，也許能達(dá)到放松心情、逸情自得的生活享受。??