我國多地從小暑開始進(jìn)入伏天，這是一年中氣溫較高、潮濕悶熱的時(shí)節(jié)。小暑時(shí)節(jié)正值暑假，孩子們宅家吃喝、外出玩樂時(shí)，如何做好安全防護(hù)，避免意外傷害？今天，一起聊一聊暑假期間安全與健康的注意事項(xiàng)。
不當(dāng)“小胖墩”
我們常說“每逢佳節(jié)胖三斤”，到了暑假、寒假的時(shí)候，很多孩子可能都不止胖三斤，而過度肥胖會(huì)給孩子的健康帶來一定危害。防止孩子暑期長(zhǎng)胖，這幾點(diǎn)需要提醒家長(zhǎng)：
一是要保證孩子規(guī)律作息。這意味著一日三餐要規(guī)律，不要因?yàn)榉偶倬头湃魏⒆颖╋嫳┦郴蛘唣囈活D、飽一頓；飲食結(jié)構(gòu)要均衡，蛋白質(zhì)的攝入要充足，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。
二是科學(xué)管控孩子的零食。家長(zhǎng)可能做不到不讓孩子吃零食，但要避免讓孩子敞開吃零食，要讓孩子用健康零食如水果、酸奶、適量堅(jiān)果等，代替高油高鹽高糖的不健康零食。
三是讓孩子少吃油炸食品，以免給孩子的體重控制造成一定的負(fù)擔(dān)。
四是進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)。家長(zhǎng)要保證孩子每天進(jìn)行至少一小時(shí)的戶外活動(dòng)。有條件的話，家長(zhǎng)可以和孩子一起進(jìn)行戶外活動(dòng)，引導(dǎo)孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)段盡量選擇早上或者傍晚，避開高溫時(shí)段，防止中暑。
五是讓孩子多喝水，少喝含糖飲料、碳酸飲料。孩子出汗較多時(shí)，可以補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的水。
此外，家長(zhǎng)要定期監(jiān)測(cè)孩子的體重，及時(shí)關(guān)注孩子的體重變化。
警惕“小眼鏡”
暑假過后，有一部分孩子視力下降，這大多跟他們的生活習(xí)慣有關(guān)系。保護(hù)視力、防治近視，家長(zhǎng)可以從改變孩子的不良行為習(xí)慣做起。
首先，減少孩子的屏幕時(shí)間，包括使用電子產(chǎn)品、看電視的時(shí)間。尤其是學(xué)齡前兒童和嬰幼兒，一定要減少接觸電子產(chǎn)品。除了必要的網(wǎng)課時(shí)間，建議孩子每天的屏幕時(shí)間控制在一小時(shí)以內(nèi)，尤其是連續(xù)的屏幕時(shí)間要盡量控制在20分鐘以內(nèi)。
其次，糾正孩子的不良用眼習(xí)慣。暑期放假在家，不少孩子不像在課堂上一樣坐得端端正正，看書時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)趴著、歪著、倒著、躺著等多種不良姿勢(shì)；有些孩子會(huì)在關(guān)燈后，悄悄玩手機(jī)或平板電腦；也有些孩子不注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常用手揉眼睛。長(zhǎng)期下來，這些行為會(huì)損害視力，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子糾正這些不良行為習(xí)慣。
充足的睡眠不僅對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有益，還對(duì)控制體重和保護(hù)視力有一定的幫助。因此，家長(zhǎng)要保證孩子擁有充足的睡眠。
最后，確保孩子“目浴陽光”。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛接觸到的自然光對(duì)孩子的視力健康很重要。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子總是瞇著眼睛去看東西或者向遠(yuǎn)處看時(shí)特別費(fèi)勁，要警惕早期近視，及時(shí)帶孩子進(jìn)行視力檢查，防止近視度數(shù)進(jìn)一步加深。
飲食不貪涼
夏季是孩子腹瀉的高發(fā)季。很多時(shí)候，腹瀉的發(fā)生和孩子的一些日常行為有關(guān)。那么，如何預(yù)防孩子夏季腹瀉呢？
一是盡量控制冷飲的攝入量。夏季天氣炎熱，很多孩子貪涼，雪糕、冰鎮(zhèn)水果等一通亂吃后，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。建議孩子吃冰棍時(shí)，一天不要超過一根。從冰箱里取出來的冰鎮(zhèn)冷飲，可以在室溫下放置幾分鐘，待溫度不那么低時(shí)再飲用。
二是冷熱食物不要混著吃。比如，剛吃完火鍋就喝很多冰水或吃冰西瓜，容易讓胃腸道受到刺激，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
三是冰箱里的食物要科學(xué)存放。冰箱不等于食物存放的“保險(xiǎn)箱”，很多食物在冰箱里存放是有時(shí)限的，剩菜存放時(shí)間超過24小時(shí)或者存放方式不當(dāng)、生熟不分開，會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致孩子食用后拉肚子。
四是關(guān)注飲食衛(wèi)生，做到飯前洗手，食物要蒸熟煮透。
溺水防疏忽
溺水是我國1～14歲孩子的第一位致死原因。關(guān)于溺水，家長(zhǎng)要提醒孩子不要做這幾件事情。
一是不要擅自結(jié)伴游泳。二是不要到自己不熟悉的水域或者危險(xiǎn)的水域去游泳。三是要在有救援人員的水域內(nèi)游泳，在游泳時(shí)不要脫離救援人員的視線。四是不要高估自己的游泳能力。五是不要在疾病狀態(tài)下游泳，或者在一些特殊情況下（如剛吃完飯、饑餓時(shí)）去游泳。六是看見同伴溺水，不要擅自下水救援。
若發(fā)現(xiàn)孩子溺水時(shí)，家長(zhǎng)或身邊的人可以按照下面的方法進(jìn)行急救。
一是快速呼叫更多的人來幫忙，盡快將溺水者從水中救出來，并轉(zhuǎn)移到安全的地帶。二是幫溺水者脫離水體后，救援人員要立刻檢查溺水者的生命體征，判斷其是否發(fā)生心跳呼吸驟停，比如用力拍打溺水者的雙肩并大聲呼喊，判斷其有無反應(yīng)。迅速清除溺水者口、鼻的淤泥和雜物等明顯異物，開放氣道。如果溺水者有自主呼吸、意識(shí)清醒，注意擦干保暖，密切觀察其反應(yīng)，并盡快將其送至醫(yī)院進(jìn)一步檢查。如果溺水者沒有反應(yīng)，應(yīng)立即撥打120急救電話，并快速啟動(dòng)心肺復(fù)蘇。
對(duì)溺水者施救時(shí)，救援人員要采取科學(xué)的救助方法，保證自身和救助者的安全。溺水后，搶救的黃金時(shí)間只有4分鐘，因此，當(dāng)已昏迷的溺水者被救上岸后，最關(guān)鍵的救治措施是盡快開放氣道，并給予人工呼吸，正確的心肺復(fù)蘇是搶救成功的保障。
運(yùn)動(dòng)防意外
活潑好動(dòng)是孩子的天性，跑跑跳跳時(shí)，意外受傷總是難免。暑期也是孩子意外傷害的高發(fā)季，常見的意外傷害有墜落傷、曬傷、燒燙傷、擦傷、割傷等。
一般來說，墜落傷的程度和墜落的高度成正比。但有時(shí)孩子墜落的高度不高，摔傷也會(huì)非常明顯。當(dāng)孩子出現(xiàn)墜落傷，且當(dāng)時(shí)表情非常痛苦，甚至出現(xiàn)意識(shí)障礙時(shí)，家長(zhǎng)一定不要輕易搬動(dòng)孩子或抱起孩子，以免給孩子造成二次損傷，建議盡快撥打120急救電話求助。如果孩子的意識(shí)是清醒的，家長(zhǎng)可以讓孩子稍微活動(dòng)一下胳膊、腿，查看胳膊、腿能不能動(dòng)，如果某一側(cè)的胳膊或腿不能動(dòng)或者出現(xiàn)畸形，要盡快撥打120急救電話尋求幫助。
暑期也容易發(fā)生曬傷。出現(xiàn)這種情況時(shí)，家長(zhǎng)要讓孩子盡快脫離暴曬環(huán)境，并對(duì)曬傷的局部進(jìn)行一些降溫處理，比如沖涼水或用涼毛巾冷敷，還可以涂一些蘆薈軟膏或者保濕霜，以減少繼發(fā)損傷。
孩子摔跤時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一些擦傷。這時(shí)，家長(zhǎng)可以先用清水沖洗擦傷處，如果沖洗時(shí)發(fā)現(xiàn)傷處特別臟，有很多小石子或者沙粒嵌在皮膚里，盡量不要自己處理，要帶孩子去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員幫助清理創(chuàng)面。如果孩子只是輕微擦傷，家長(zhǎng)用清水沖洗傷處后，可以涂抹一點(diǎn)碘伏。
如果孩子出現(xiàn)割傷且傷口比較深，要及時(shí)止血，最簡(jiǎn)單的方法就是按壓止血。家長(zhǎng)可以用干凈的毛巾或者紗布，緊急情況下也可以用手指按壓孩子的傷口來止血，按壓時(shí)間通常需要持續(xù)5~10分鐘。隨后家長(zhǎng)可以帶孩子到醫(yī)院清理傷口。如果傷口特別不規(guī)則且有明顯撕裂，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院，不要自行處理。
對(duì)于扭傷，有非常簡(jiǎn)單的處理方法。如果是踝部扭傷了，首先是抬高，即把受傷的肢體抬高，以減輕傷處的水腫。接下來要進(jìn)行冷敷，一般在急性扭傷后48小時(shí)之內(nèi)都不建議熱敷。其次是加壓包扎，可以用彈力繃帶進(jìn)行包扎。最后是讓孩子制動(dòng)，減少活動(dòng)，受傷肢體盡量不要承重，以免加重傷處的水腫或損傷。如果孩子扭傷后關(guān)節(jié)變形，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
（來源：學(xué)生與健康）
【未經(jīng)授權(quán)，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載！聯(lián)系電話028-86968276】
