隨著副熱帶高壓的強(qiáng)勢(shì)控場(chǎng)，昨天（12日）高溫天氣已在河南北部、中東部初步嶄露頭角，今天上午08時(shí)河南省氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：
未來一周，河南各地的高溫可謂招數(shù)盡顯：在副高持續(xù)控制的大背景下，西北部有脊前西北氣流下沉增溫；中東部等地則是偏南熱風(fēng)持續(xù)輸送。明天起37℃以上的高溫將從今天的黃河以北、中東部迅速擴(kuò)展到全省大部。其中15和16日（下周二、周三）將迎來本輪高溫的最強(qiáng)時(shí)段：大部最高氣溫都在37℃以上，北中部、中東部和南部部分縣市將先后突破40℃，局部超過42℃！
高溫火熱的同時(shí)，大氣低層的水汽與能量也是攢了又?jǐn)€，這時(shí)只要來一股不算太強(qiáng)的冷空氣，強(qiáng)對(duì)流天氣便會(huì)一觸即發(fā)。目前來看，15日夜里到16日，偏北風(fēng)便會(huì)攜帶一波弱冷空氣南下，在河南激發(fā)起局地強(qiáng)對(duì)流天氣。不過弱冷空氣對(duì)氣溫的影響相對(duì)有限，多地37℃以上的高溫還將繼續(xù)，“烤驗(yàn)”尚未結(jié)束，防暑降溫不可大意。
高溫健康建議
一般人群建議
1.調(diào)整出行規(guī)劃，減少室外活動(dòng)
盡量避免高溫時(shí)段外出；外出時(shí)穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動(dòng)，及時(shí)納涼休息。
2.保持室內(nèi)涼爽，關(guān)注身體狀況
使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度，適時(shí)開窗通風(fēng)，使用遮陽簾減少陽光直射；主動(dòng)、多次、適量飲用溫開水；飲食盡量清淡；食物儲(chǔ)存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預(yù)防傳染病。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時(shí)盡快降溫，癥狀嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)；保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。
重點(diǎn)人群建議
1.慢性疾病患者確保常用藥物儲(chǔ)備充足，加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標(biāo)出現(xiàn)異常，或病情出現(xiàn)波動(dòng)，尋求他人幫助或及時(shí)就醫(yī)。
糖尿病患者：建議每日飲用1500-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖（如小片西瓜、草莓），兩餐之間食用；涼菜現(xiàn)吃現(xiàn)做預(yù)防腹瀉；運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放（2-8℃）；穿包趾鞋護(hù)足預(yù)防感染。
心腦血管疾病患者：盡量避免在高溫時(shí)段外出；在室內(nèi)使用空調(diào)溫度不宜過低（保持在25℃以上），避免驟冷驟熱、冷風(fēng)直吹；注意保持情緒穩(wěn)定，合理補(bǔ)充水分，清淡飲食，作息規(guī)律。有“三高”等相關(guān)基礎(chǔ)疾病人群，要做好身體監(jiān)測(cè)，關(guān)注身體信號(hào)，一旦出現(xiàn)癥狀可以先用“中風(fēng)120口訣（言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫(yī)院）”做初步判斷，及時(shí)撥打120盡早就醫(yī)。
慢性呼吸疾病患者：盡量避開高溫時(shí)段外出，室內(nèi)保持適宜的溫濕度，并經(jīng)常通風(fēng)，避免因從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度驟變引發(fā)的咳嗽和哮喘急性發(fā)作等疾病的發(fā)生；飲食清淡多補(bǔ)水；適量運(yùn)動(dòng)別過度；規(guī)律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現(xiàn)呼吸困難、痰液異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)。
過敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過強(qiáng)紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過敏性疾病。
2.孕婦、老年人：高溫時(shí)段不宜外出；少量多次喝水（溫開水最佳），家中適時(shí)通風(fēng)或開空調(diào)/風(fēng)扇；保持環(huán)境涼爽；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系；密切關(guān)注自身狀況，身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
3.兒童：高溫時(shí)段不宜外出；及時(shí)補(bǔ)充水分；不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)；如必須外出時(shí)，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
4.戶外作業(yè)人群：合理安排作業(yè)時(shí)間；務(wù)必掌握中暑應(yīng)急處置措施，戶外作業(yè)時(shí)使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個(gè)人防護(hù)裝備，定時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)；出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止作業(yè)，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
未來三天天氣預(yù)報(bào)
預(yù)報(bào)來源：河南省氣象臺(tái)2025年7月13日12時(shí)預(yù)報(bào)
今天下午到夜里，三門峽南部、洛陽南部、南陽北部、信陽、商丘東部多云，有分散性陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多云。黃河以北和中東部最高氣溫37℃以上，局部40℃以上。
明天，全省晴天間多云，大部最高氣溫37℃以上，中部部分縣市40℃以上。
15日白天，全省晴天間多云，大部最高氣溫37℃以上，北中部部分縣市40℃以上，局部超過42℃。
15日下午到夜里，北部、東部晴天轉(zhuǎn)多云，有陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多云。
16日，中東部、南部多云間晴天，有陣雨、雷陣雨，其中南部部分縣市有中到大雨；其他縣市晴天間多云。全省大部最高氣溫37℃以上，中東部、南部部分縣市40℃以上，局部超過42℃。
高溫?zé)崂司锜嵘洳 ?/p>
來源：河南氣象、中國天氣?版權(quán)歸屬原作者 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除
責(zé)編：陳夢(mèng)伊 審核：郭同歡
【未經(jīng)授權(quán)，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載！聯(lián)系電話028-86968276】
