立秋是秋季的第1個節(jié)氣，是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期。此時，人體也隨著自然界的陰陽變化，進入陽消陰長的過渡時期。
立秋的時候并沒有出伏，在暑熱、暑濕未消的同時，秋涼、秋燥也隨著節(jié)氣到來，寒熱交互，雨后的濕氣與立秋后的燥邪并存。所以，立秋養(yǎng)生總的原則是健脾祛濕、養(yǎng)肺潤燥、重視收養(yǎng)。
健康提示
01
立秋之后，暑氣漸淡，夜晚會相對舒適一些，此時起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起?！霸缗P”，指一般晚上10時左右入睡，可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，順應陽氣之收養(yǎng)；“早起”，指一般在早上5時~6時起床，則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。睡前可以用溫水泡腳，以助睡眠。
02
立秋節(jié)氣是陰陽消長的交替節(jié)氣，寒熱交織，脾濕與肺燥同存。因此，食飲有節(jié)以調(diào)養(yǎng)保健十分重要。立秋節(jié)氣在飲食上要健脾祛濕，以培土生金，顧護胃氣；養(yǎng)肺潤燥，以金水相生，生津養(yǎng)陰。秋季應“少辛多酸”，盡量少食辛辣及油膩食物，如辣椒、韭菜、油炸食物；可選用絲瓜、茄子等具有滋潤作用的食物，以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。
03
立秋時節(jié)，要重視強體健身運動，講究勞逸結(jié)合，動靜有度，“不妄作勞”。“收養(yǎng)”是秋季養(yǎng)生的主要原則，秋冬養(yǎng)陰就是要保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣陰津。立秋節(jié)氣運動不宜過大，不要過度出汗，避免陽氣耗散、陰津損傷，要選擇一些舒緩的運動。此外，立秋還要注重調(diào)神，遵循“收養(yǎng)”原則，凝神靜氣，不急不躁，不悲不憂，保持心情舒暢，神志安寧，以收斂神氣，做到“神與形俱”。
來源：健康中國
海報設計：王倩
編輯：王倩
審校：劉志勇 段夢蘭
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