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《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》研究顯示
經(jīng)常吃堅(jiān)果可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)
包括心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)
非心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)
堅(jiān)果還有助于預(yù)防血管堵塞
每周建議你吃50～70克堅(jiān)果
約每天一小把
需要注意的是
這3種堅(jiān)果不建議你吃
①發(fā)霉發(fā)苦的堅(jiān)果
可能含有黃曲霉毒素
有毒又致癌
②重鹽重糖的堅(jiān)果
可能會(huì)增加“三高”風(fēng)險(xiǎn)
抵消堅(jiān)果所帶來(lái)的好處
③烘干、曬干的水果叫干果
這類干果不算堅(jiān)果～
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