不覺(jué)春已逝，轉(zhuǎn)眼淺夏始。5月5日，夏天的第一個(gè)節(jié)氣——立夏到來(lái)。如果說(shuō)春是“生”的季節(jié)，那么夏就是“長(zhǎng)”的季節(jié)。立夏之后，氣溫迅速升高，雨水明顯增多，生命進(jìn)入了旺盛的生長(zhǎng)期。
健康提示
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立夏時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始升高，人體抵抗力減退。切忌汗后當(dāng)風(fēng)、汗后穿著濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。老年人及身體虛弱者對(duì)寒熱的耐受較差，更應(yīng)注意及時(shí)增減衣物。進(jìn)空調(diào)房要及時(shí)添加衣服，衣服汗?jié)窈笠R上擦干，并換上干爽的衣物。
2
夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，不可過(guò)度出汗。運(yùn)動(dòng)要適度，不宜過(guò)于劇烈，以防耗傷太過(guò)而泄汗傷陽(yáng)?？梢赃x擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲用溫水，以補(bǔ)充體液。室外運(yùn)動(dòng)以早晨太陽(yáng)剛剛升起或者黃昏太陽(yáng)即將落下的時(shí)候?yàn)橐?，此時(shí)陽(yáng)光不太強(qiáng)烈，氣溫亦不是很高。
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夏為暑熱，五臟屬心，夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說(shuō)的“上火”?？辔度胄模辔妒澄锟梢郧褰馐顭?、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物養(yǎng)心。但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長(zhǎng)、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽(yáng)氣不足或脾胃虛寒的人群就不宜常吃。
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立夏后，晝長(zhǎng)夜短更加明顯。此時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面應(yīng)“晚睡早起”，以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足，可以“夏打盹”，增加午休，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議30~60分鐘。
來(lái)源：新華社、健康中國(guó)
海報(bào)設(shè)計(jì)：王倩
編輯：王倩
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