我們每個人體內(nèi)
都有慢性炎癥反應(yīng)
也就是身體里的器官組織細胞
在不停遭受炎癥因子“攻擊”
但每個人的慢性炎癥反應(yīng)
活躍程度是不一樣的
正確飲食
可以幫助降低
慢性炎癥反應(yīng)活躍程度
讓你
少生病、老得慢！
①每餐吃七八分飽
控制總熱量攝入
給身體減輕負擔
②少吃“促炎食物”
也就是高熱量食物
高飽和脂肪酸食物
高反式脂肪酸食物
比如
油炸食物
紅肉、加工肉等
③多吃水果蔬菜
膳食纖維含量高的食物
比如深色蔬菜
含糖量低的水果和
全谷物
幫助降低慢性炎癥反應(yīng)
④適量食用魚和堅果
幫助補充蛋白質(zhì)
Omega-3
有助于降低慢性炎癥反應(yīng)
⑤適量飲用茶和咖啡
對
降低慢性炎癥反應(yīng)
保持健康
也是有幫助的
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