蜂蜜中，70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖為主，還含有少量蔗糖、麥芽糖等。早上起床后直接喝蜂蜜水，容易使人體血糖濃度上升，對(duì)健康不利。
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師左小霞表示，早上起床后不建議空腹喝蜂蜜水。
有一部分人早上起床后喝蜂蜜水是為了潤(rùn)腸通便。但一般來說，容易對(duì)果糖不耐受的人群，喝蜂蜜水后才有潤(rùn)腸通便的效果。這類人群攝入果糖后，腸道菌群會(huì)失調(diào)，可能會(huì)出現(xiàn)很快排便或排便次數(shù)增多等情況，但這并不是真正的潤(rùn)腸通便，時(shí)間一長(zhǎng)，反而對(duì)健康不利。
建議
白開水是早上起床后第一杯水的最佳選擇，水溫最好控制在20℃～40℃，因?yàn)檫^燙的水會(huì)增加患食管癌風(fēng)險(xiǎn)。
飲水時(shí)要少量多次飲用，不能猛灌，飲水量推薦200毫升左右。
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