川觀新聞?dòng)浾?石小宏
5月21日是二十四節(jié)氣中的小滿。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，高溫高濕、濕熱交加，人體極易受濕邪侵襲。四川省第二中醫(yī)醫(yī)院的黨思捷醫(yī)生表示，這個(gè)節(jié)氣里養(yǎng)生關(guān)鍵在于保持身體的平衡，防止?jié)駸釋?duì)身體的不良影響，同時(shí)要做好這5件事：
著裝上要適時(shí)調(diào)整。小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，應(yīng)隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物，夜間睡眠時(shí)應(yīng)穿長褲及有袖上衣，并蓋上單被，以免熟睡時(shí)人體陽氣內(nèi)藏，抗寒能力下降，更易受寒著涼。
運(yùn)動(dòng)上要和緩少汗。“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多。所以小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過度，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
飲食上要清熱利濕。小滿期間天氣炎熱，雨水較多，濕熱之氣較重。此時(shí)可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，懷山藥、芡實(shí)、茯苓、蓮子等食材以助脾運(yùn)化。
情志上要不求太滿。中醫(yī)理論認(rèn)為“心氣通于夏”，所以小滿過后，隨著溫度的升高，人們的情緒波動(dòng)較大，容易感到煩躁不安。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)調(diào)適心情，保持心情舒暢，防止情緒劇烈波動(dòng)。
音律上要平和安寧。可以選擇一些音樂，如《靜水深流》《紫竹調(diào)》等放松身心，在夏日的浮躁中找到一絲安寧。也可以選擇《春江花月夜》《十面埋伏》等開胃健脾、促進(jìn)胃腸消化和吸收。
同時(shí)，在飲食上推薦三樣食品，即綠豆：有清熱解毒、消暑利水、解酒除疫等功效，自古以來就適用于中暑煩渴、食物中毒、藥草中毒等。以綠豆湯做飲料，可以防治咽喉腫痛、尿黃身癢、潤皮膚、消浮腫等。
枇杷：枇杷具有潤肺、止渴、下氣的作用，有助于補(bǔ)充津液、潤腸通便、促進(jìn)食欲，夏季適當(dāng)吃一些枇杷對(duì)身體很有好處。但需要注意，枇杷性寒、多食助濕生痰，故脾胃虛寒、濕氣重者不宜多吃，糖尿病人需控量。
絲瓜：絲瓜翠綠鮮嫩，是夏秋季節(jié)人們愛吃的蔬菜。絲瓜不僅營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值更高，味甘性涼，具有清熱解毒、涼血通絡(luò)、消腫化痰等作用。
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小滿養(yǎng)生太講究啦，穿長衣蓋被子防著涼，這細(xì)節(jié)提醒實(shí)用
運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)毛毛汗就行，可別累得大汗淋漓，夏天就得悠著點(diǎn)動(dòng)
冬瓜薏米赤小豆，都是清熱利濕的好東西，小滿食譜安排上
天熱容易煩躁，得學(xué)著想開點(diǎn)，心情舒暢比啥都強(qiáng)
《靜水深流》這種音樂聽著就安神，夏天配點(diǎn)平和旋律真不錯(cuò)
綠豆湯既能解暑又能潤皮膚，家里得常備起來