夏季天氣炎熱、雨水較多
再加上喝冷飲、吹空調(diào)
濕氣很容易侵入人體
俗話說“瘦人多火，肥人多濕”
肥胖人群大多存在痰濕困阻的問題
夏季祛濕、減肥別錯過薏苡仁
這4個習(xí)慣
竟是身體的“加濕器”
很多時候，咱們不經(jīng)意間的生活習(xí)慣，會成為身體的“加濕器”。
偏好肥甘厚味：
肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細(xì)食物，或者味道濃厚的食物。比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火鍋等。過量食用油膩食物會傷害脾胃，降低其運化能力，從而助長濕氣生成，停留在體內(nèi)。
貪食生冷：
貪食生冷，及飲食不規(guī)律的人群，更容易生濕。這些因素容易導(dǎo)致脾胃功能變差，運化水濕的能力下降，使?jié)駳庠隗w內(nèi)停留。
久坐不動：
運動少的人，經(jīng)常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)的濕氣就會越多。
堅持運動可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出。推薦八段錦、跑步、快走等運動，適當(dāng)排汗可加速身體“排濕”。
洗澡后不及時擦干身體、頭發(fā)：
濕邪從體表侵入后，與內(nèi)濕相結(jié)合，會加重痰濕困阻的癥狀。洗澡后，要及時、充分擦干身體，包括腳。還要及時吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時不要直接入睡。
夏天祛濕、減肥
別錯過薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾、胃、肺經(jīng)。脾主運化水濕，肺通調(diào)水道，肺脾兩虛，水濕就容易停留在體內(nèi)無法排出，而薏苡仁剛好作用于這兩條經(jīng)絡(luò)，有利于健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿。
尤其是舌中后部舌苔厚膩的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾化濕，還可以通過淡滲利濕的方式，把濕邪通過小便排出體外，有利于改善痰濕困阻型肥胖。
生薏苡仁、熟薏苡仁
選對才有效
生薏苡仁：
適合濕熱型肥胖人群，比如身體有內(nèi)熱、舌苔黃膩的人群，有利于清熱利濕，可煮粥、蒸飯食用。
熟薏苡仁：
適合脾虛濕阻型肥胖人群，比如體質(zhì)偏弱、一吃涼的就容易腹瀉、怕冷陽虛的人群，有利于健脾溫陽、減少寒涼傷脾風(fēng)險，可直接泡茶飲用。
薏苡仁冬瓜蝦仁湯
功效：補氣養(yǎng)血、補腎養(yǎng)胃、利水消腫、清熱祛濕、健脾滲濕，還能為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對減肥也有一定幫助。
制作方法：
薏苡仁可根據(jù)自身實際情況，選擇生薏苡仁或熟薏苡仁，提前浸泡兩小時；
冬瓜去皮、切片；
蝦仁從背部切開，焯水，變色后撈出；
鍋中放入適量清水，煮開后放入冬瓜皮、薏苡仁，煮20分鐘后將冬瓜皮撈出，放入冬瓜片、蝦仁；
加鹽、白胡椒粉、味精調(diào)味，再煮約5分鐘即可出鍋。
營養(yǎng)小貼士：孕婦不宜食用薏苡仁冬瓜蝦仁湯。
【未經(jīng)授權(quán)，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載！聯(lián)系電話028-86968276】
